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ピラティスとは

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ピラティスとヨガの違い

ピラティスとは、

ヨガと同じようなものと思われがちですが、根本が違います。
ヨガはメンタル的な部分を強くすることに重きを置くメソッド。精神統一、リラックスして心落ち着かせ…
ピラティスはもともと寝たきりで動けない傷病兵のために、ベッドの上でも出来るよう考えられたリハビリ。コアのトレーニングに重きを置くメソッド。
呼吸が、それぞれ異なります。
ヨガは腹式呼吸。副交感神経に働きかけ、リラックスする。
ピラティスは胸式ラテラル呼吸。交感神経に働きかけ、頭がスッキリとする。

ピラティスと姿勢

ピラティスをする時に大切なもの、それは、正しい姿勢(アライメント)です。

骨や関節の本来あるべき位置配列を意識すること!
それによってさらに深い呼吸が出来るようになり、深層筋(=コア)が鍛えられる。
それがピラティス‼
骨格、関節の本来あるべき自然な位置をニュートラルポジションといいます。
特にピラティスでは骨盤、脊柱のニュートラルポジションをしっかり確認しながら行います。
それによって正しい姿勢を作るために必要な筋肉が育てられます。
ワーク一つ一つを、正しいニュートラルポジションの確認をしながら行うことで
歪みをなくし理想的な姿勢へ、美しいボディラインへと、導いてくれることでしょう。
姿勢が良くなれば…
姿勢が原因で起きていた問題が嘘のように軽減されていきます。
完治してしまう場合もあります。
肩こり、首こり、頭痛、腰痛、関節痛、膝の痛み、生理痛、神経痛、便秘、消化不良、etc…
姿勢が原因で起こる問題はたくさんあります。
ご自身の身体に耳を傾け
精神統一させて
骨の動きを感じてみる。
深まれば深まるほどに
身体に素敵な変化が表れます。
是非、ピラティスをライフスタイルに、、

こんな方にオススメです!

  • ポジティブに暮らしたい方に
  • 肩こり腰痛を改善したい
  • 骨盤矯正、姿勢を良くしたい
  • ランニングやスポーツパフォーマンスを向上したい
  • 仕事や育児の気分をリフレッシュしたい
  • 産後の体型が気になる
  • 骨盤底筋群を鍛えたい
  • 体を動かしたいけど、なかなか続かない
  • 免疫力を高めたい
  • 体力を付けたい
  • 若々しく歳を重ねていきたい

マシーンピラティス

  • ジョセフピラティス 氏

    ジョセフピラティス 氏

  • ジョセフピラティスの開発した独自のピラティス専門機械を使用して行なうピラティスエクササイズです。
    これらの機械はいわゆるスポーツジムによくあるマシーンとは違い、リハビリテーションや整体の台などに似たものです。

    代表的なピラティス専門機械は以下の4種類です。

    • リフォーマー
    • キャディラック
    • バレル
    • チェアー

マシーンピラティス

  • これらの機械を使用することで600種類のエクササイズが可能となります。
  • そして、これらの機械を使用すことで身体に掛ける負荷を自由に変更する事ができます。
  • 高齢者などサポートが必要な方には負荷を小さくしてアシストとして使用することもでき、より一層骨や関節の動きを感じていただくことができます。
  • 筋力の強い方には負荷を大きくしてトレーニングを行うことが可能になり、より一層強くそしてしなやかな筋肉を鍛えることができます。
  • 普段使わないインナーマッスルや骨への意識を容易にするためのサポートとしての役割がとても大きいです。
  • 身体の正しい動かし方、使い方を覚えるために様々なサポートをしてくれます。
  • マットピラティスよりもマシーンピラティスの方がより初心者向けということです。
  • 初めての方には是非、マシーンピラティスからの受講をお勧めいたします。
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